Beschreibung
Vegane Enchiladas mit Avocadocreme – ganz ohne Gluten und Öl, dafür voller Würze und Geschmack! Statt der klassischen Weizentortillas verwende ich meine Linsen-Wraps für ein gesundes, sättigendes Mittagessen.
Zutaten
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- 1 Rezept Linsen-Tortillas (ergibt 8) - alternativ kleine Weizentortillas oder eine glutenfreie Alternative
Enchilada Sauce
- 2 EL (glutenfreies) Mehl
- 2 TL Chilipulver*
- 1/2 TL Zwiebelpulver
- 1 TL Knoblauchpulver
- 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 1/2 TL Salz
- schwarzer Pfeffer
- 250 ml passierte Tomaten
- 125 ml Gemüsebrühe
- 1-2 EL Ahornsirup
- 1 TL Apfelessig
Schwarze Bohnen-Füllung
- 2 Dosen (je 240 g Abtropfgewicht) schwarze Bohnen (oder Kidneybohnen)
- 1 rote Zwiebel
- 1 rote Paprika
- 1 kleine Zucchini
- 1/2 TL Salz
- 1/2 TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 1/2 TL Oregano, getrocknet
- schwarzer Pfeffer
Avocado Crema
- 50 g Cashewkerne
- 1/2 reife Avocado (75 g Fruchtfleisch)
- 1/2 Limette, gepresst (ca. 2-3 EL Saft)
- 1/4 TL Knoblauchpulver
- 1/4 TL Salz
- 1 Handvoll frischer Koriander (optional)
Anleitung
- Die Linsen-Tortillas nach Rezept zubereiten (Einweichzeit beachten!)
- Die Cashews für die Avocadocreme in heißem/kochendem Wasser ca. 15-20 Minuten einweichen.
Enchilada Sauce
- Die Gewürze in eine kleine Schüssel vermengen. Einen kleinen Topf auf dem Herd erhitzen. Das Mehl darin 1-1 1/2 Minuten toasten, dabei ab und zu umrühren.
- Nun die Gewürze hinzufügen und für weitere 20-30 Sekunden toasten.
- Die passierten Tomaten und die Brühe in den Topf geben und verrühren. Mit Ahornsirup und Apfelessig verfeinern und für ca. 5 Minuten auf niedriger Stufe köcheln lassen. Abschmecken und ggf. nachwürzen. Dann vom Herd nehmen.
Füllung
- Die Zwiebel in dünne Ringe schneiden. Die Paprika und Zucchini klein würfeln.
- Etwas Wasser in einer großen Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darin glasig andünsten. Dann das Gemüse dazugeben und, mit Kreuzkümmel, Oregano, Salz und Pfeffer würzen und 6-8 Minuten kochen.
- Die abgetropften Bohnen und ca. 150 ml von der Enchilada Sauce einrühren. Vom Herd nehmen.
Enchiladas
- Den Backofen auf 175 °C Umluft vorheizen.
- Ca. 150 ml der Enchilada Sauce in eine große Auflaufform geben und verteilen.
- Die Tortillas mit der Füllung füllen, vorsichtig aufrollen, und - mit der Öffnung nach unten - in die Auflaufform legen. Den Rest der Sauce auf den aufgerollten Tortillas verteilen.
- Für ca. 20-25 Minuten backen.
Avocado Crema
- In der Zwischenzeit die eingeweichten Cashews abtropfen lassen. Mit 125 ml gefiltertem Wasser und den restlichen Zutaten glatt pürieren. Mit Salz, Pfeffer und ggf. mehr Limettensaft abschmecken.
- Die fertig gebackenen Enchiladas mit der Avocadocreme servieren.
Anmerkungen
* Gemeint sind hier nicht vermahlene Chilis, sondern eine Chili Gewürzmischung aus u.a. getrockneten, gemahlenen (Ancho-)Chilis, Oregano, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel, Knoblauch, Nelken, Piment, Zwiebeln und teils weiteren Gewürzen.