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griechische vegane bowl mit nudelreis

Vegane griechische Bowl mit Kichererbsenbällchen und Tzatziki

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star No reviews
  • Author: Melanie@Veggiejam
  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 30 Minuten
  • Total Time: 45 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Description

Lust auf mediterrane Küche? Würzige Kichererbsenbällchen, cremiger Tzatziki, Zitronen-Nudelreis, ein knackiger Gurken-Tomaten-Salat und frische Toppings vereinen sich zu einer ausgewogenen, veganen griechische Bowl, die du sowohl warm als auch kalt genießen kannst.


Ingredients

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Für den Nudelreis

  • 200 g Nudelreis (Kritharaki)
  • 1-2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Zitronenabrieb
  • 1/2 TL Salz
  • 2 EL Petersilie, gehackt

Für den Gurken-Tomaten-Salat

  • 200 g Cherrytomaten
  • 1/2 Salatgurke
  • 1 EL Zitronensaft
  • Petersilie, gehackt
  • Salz, Pfeffer

Sonstiges

  • Kalamata Oliven, entsteint
  • rote Zwiebeln oder Frühlingszwiebeln
  • grüner Blattsalat


Instructions

Tzatziki und Gurken-Tomaten-Salat zubereiten

  1. Den veganen Tzatziki nach Rezept zubereiten und bis zum Servieren im Kühlschrank kalt stellen.
  2. Gurke und Tomaten würfeln und mit Zitronensaft, gehackter Petersilie, Salz und Pfeffer vermengen und abschmecken. Ebenfalls kalt stellen.

Zitronen-Nudelreis kochen

  1. Den Kritharaki (Nudelreis) nach Packungsanweisung in 400 ml leicht gesalzenem Wasser gar kochen (ca. 9-10 Minuten).
  2. Anschließend mit einer Gabel auflockern und mit Zitronensaft, Zitronenabrieb sowie gehackter Petersilie vermengen.

Kichererbsenbällchen zubereiten

  1. Währenddessen die griechischen Kichererbsenbällchen nach Rezept zubereiten (dauert etwa 20 Minuten).

Zucchini anbraten

  1. Die Zucchini in etwa 2–3 cm dicke Scheiben schneiden. Die Schnittflächen auf beiden Seiten mit einem Messer rautenförmig ca. 2–3 mm tief einritzen. Anschließend mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zucchinischeiben bei mittlerer bis hoher Hitze 2–3 Minuten von einer Seite anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Wenden und die zweite Seite ebenfalls 2–3 Minuten goldbraun braten.

Bowl anrichten

  1. Den Zitronen-Nudelreis auf Schüsseln verteilen. Kichererbsenbällchen, Tzatziki, Gurken-Tomaten-Salat, Zucchini sowie nach Belieben Blattsalat, Kalamata-Oliven und rote Zwiebeln darauf anrichten und servieren.