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Warmer Rosenkohl-Salat mit Tempeh

Recipe by Melanie@VeggieJam

Dieser warme Rosenkohl-Salat mit der fruchtigen Note von Olivenöl, Rosinen, Orange und Äpfeln serviert mit herzhaft gebackenem Tempeh macht euer Weihnachtsessen zu einem besonderen Erlebnis.


  • Total Time45 Min
  • Yield6 Portionen 1x

Ingredients

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Rosenkohl-Salat

  • 750 g frischer Rosenkohl
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 EL Olivenöl (z.B. von zait)
  • 1/2 TL Meersalz
  • 1/2 TL schwarzer Pfeffer, gemahlen
  • 40 g Walnusskerne
  • 50 g Rosinen oder getrocknete Cranberries
  • 1 kleiner Apfel (optional)

Dressing

  • 60 ml Orangensaft (ca. 1/2 Orange)
  • 1 EL Apfelessig
  • 2 EL Ahornsirup
  • 1/4 TL Salz
  • 1-2 EL Olivenöl

Tempeh

  • 300 g Tempeh
  • 125 ml Orangensaft (ca. 1 Orange)
  • 5 EL Sojasauce oder Tamari
  • 3 EL Ahornsirup
  • 1/2 TL Knoblauch, granuliert
  • 1/2 EL Olivenöl
  • 1/2 TL Flüssigrauch (optional)

Instructions

Tempeh marinieren 

  1. Den Tempeh in ca. 1-2 cm dicke Dreicke schneiden. Die Zutaten für die Marinade zusammenrühren und den Tempeh darin einlegen.
  2. Den Tempeh für min. 15 Minuten in den Kühlschrank stellen und zwischendurch die Stücke drehen, damit der Tempeh von allen Seiten mariniert wird.
  3. Den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen.

Dressing anrühren

  1. Die Zutaten für das Dressing vermengen und zur Seite stellen.

Tempeh backen

  1. Den Tempeh mit der Marinade in eine Auflaufform geben, mit Alufolie (bzw. einen ofenfesten Deckel oder Backpapier) abdecken und für 10 Minuten backen. Die Abdeckung entfernen und für weitere 15 Minuten backen.

Rosenkohlsalat vorbereiten

  1. In der Zwischenzeit den Rosenkohl waschen und die äußeren Blätter sowie den Strunk entfernen. Nun die Röschen mit einer Küchenmaschine oder mit einem Hobel bzw. Messer raspeln.
  2. Die Zwiebel in dünne Ringe schneiden.
  3. 1 EL Öl in eine große Pfanne geben und die Zwiebel darin glasig dünsten.
  4. Nun den geraspelten Rosenkohl hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen und für 3-5 Minuten dünsten bis der Rosenkohl gar ist, aber noch Biss hat.
  5. Das Dressing in die Pfanne geben und unterheben.

Anrichten

  1. Die Walnüsse für ca. 3-5 Minuten im Ofen rösten (optional), klein hacken.
  2. Mit den Rosinen unter den Salat heben. Mit Salz und Pfeffer nochmal abschmecken.
  3. Den Apfel in dünne Scheiben oder kleine Würfel schneiden.
  4. Den Salat mit dem Tempeh und den Apfel-Scheiben oder Würfeln servieren. Schmeckt warm und kalt.

Notes

Nicht zu fein hobeln: Wenn der Rosenkohl zu klein geraspelt wird, fällt er beim Dünsten in sich zusammen und der Salat wird matschig statt knackig.

Vorbereiten: Tempeh-Marinade und Dressing lassen sich 1–2 Tage im Voraus zubereiten. Der Tempeh darf gerne über Nacht ziehen.

  • Prep Time: 20 Min
  • Cook Time: 25 Min

Nutrition

  • Serving Size: 1 von 6 Portionen
  • Calories: 339 kcal
  • Sugar: 19,2 g
  • Fat: 15,2 g
  • Saturated Fat: 2,4 g
  • Unsaturated Fat: 11,8 g
  • Carbohydrates: 32,6 g
  • Fiber: 8,3 g
  • Protein: 17,1 g