Beschreibung
Dieser öl-freie, rohe Grünkohlsalat mit Tempeh und Orangen ist gesund, einfach und steckt voller Nährstoffe – das perfekte Wohlfühlgericht für sonnige Herbsttage!
Zutaten
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Marinierter Tempeh
- 200 g Tempeh
- 60 ml Orangensaft*
- 2 EL Tamari oder Sojasauce
- 2 EL Reisessig
- 1 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft
Dressing
- 2 EL (25 g) Cashewmus
- 1 EL Ahornsirup
- 3 EL Orangensaft*
- 2 TL Reisessig
- Optional: 1 Knoblauchzehe, gerieben (oder 1/4 TL Knoblauchpulver)
- 1/4 TL Salz
- Schwarzer Pfeffer
Grünkohlsalat
- 3-4 Handvoll frische Grünkohlblätter (80-100 g)
- 6-8 Datteln (Deglet Nour)
- 25 g gehobelte Mandeln
- 1 Orange
Anleitung
Für den marinierten Tempeh
- Den Orangensaft*, die Sojasauce bzw. Tamari, den Ahornsirup und Reisessig in einer Frischhaltedose zusammenrühren.
- Den Tempeh in dünne Streifen oder Dreiecke schneiden und in die Marinade legen und den Deckel anbringen. Kurz schütteln und für 30 - 60 Minuten im Kühlschrank marinieren. Alle 10 Minuten die Dose erneut schütteln.
Für den Grünkohl
- Die Zutaten für das Dressing gut verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Grünkohlblätter zu mundgerechten Stücken schneiden oder rupfen. Anschließend das Dressing darüber geben und mit den Händen etwa 1 Minute lang einmassieren.
Für den Salat
- Die Orange schälen und filetieren. Die Orange in kleine Stücke schneiden.
- Die Datteln ebenfalls in kleine Stücke oder Ringe schneiden.
- Die Mandelblättchen in einer Pfanne kurz rösten, bis sie leicht gebräunt sind und aromatisch duften.
- Eine antihaftbeschichtete Pfanne erhitzen, die Tempeh-Stücke samt Marinade hineingeben und den Tempeh von beiden Seiten ein paar Minuten anbraten bis die Marinade verdampft und der Tempeh schön karamellisiert ist.
- Anschießend den einmassierten Grünkohl mit den Orangen, Datteln, Mandeln und den Tempeh servieren.
Anmerkungen
*Falls ihr frischen O-Saft verwenden möchtet, benötigt ihr für die Marinade und das Dressing eine weitere Orange (ergibt je nach Größe 80-100 ml Saft).