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grünkohl salat roh

Orangen-Grünkohlsalat mit Tempeh

5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern 5 aus 1 Bewertung
  • Verfasserin: Melanie@Veggiejam
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Marinierzeit: 30-60 Minuten
  • Zubereitungszeit: 10 Minuten
  • Gesamtzeit: 20 Minuten (+ Marinierzeit)
  • Portionen: 2 Portionen 1x

Beschreibung

Dieser öl-freie, rohe Grünkohlsalat mit Tempeh und Orangen ist gesund, einfach und steckt voller Nährstoffe – das perfekte Wohlfühlgericht für sonnige Herbsttage!


Zutaten

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Marinierter Tempeh

  • 200 g Tempeh
  • 60 ml Orangensaft*
  • 2 EL Tamari oder Sojasauce
  • 2 EL Reisessig
  • 1 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft

Dressing

  • 2 EL (25 g) Cashewmus
  • 1 EL Ahornsirup
  • 3 EL Orangensaft*
  • 2 TL Reisessig
  • Optional: 1 Knoblauchzehe, gerieben (oder 1/4 TL Knoblauchpulver)
  • 1/4 TL Salz
  • Schwarzer Pfeffer

Grünkohlsalat

  • 3-4 Handvoll frische Grünkohlblätter (80-100 g)
  • 6-8 Datteln (Deglet Nour)
  • 25 g gehobelte Mandeln
  • 1 Orange

Anleitung

Für den marinierten Tempeh

  1. Den Orangensaft*, die Sojasauce bzw. Tamari, den Ahornsirup und Reisessig in einer Frischhaltedose zusammenrühren.
  2. Den Tempeh in dünne Streifen oder Dreiecke schneiden und in die Marinade legen und den Deckel anbringen. Kurz schütteln und für 30 - 60 Minuten im Kühlschrank marinieren. Alle 10 Minuten die Dose erneut schütteln.

Für den Grünkohl

  1. Die Zutaten für das Dressing gut verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  2. Die Grünkohlblätter zu mundgerechten Stücken schneiden oder rupfen. Anschließend das Dressing darüber geben und mit den Händen etwa 1 Minute lang einmassieren.

Für den Salat

  1. Die Orange schälen und filetieren. Die Orange in kleine Stücke schneiden.
  2. Die Datteln ebenfalls in kleine Stücke oder Ringe schneiden.
  3. Die Mandelblättchen in einer Pfanne kurz rösten, bis sie leicht gebräunt sind und aromatisch duften.
  4. Eine antihaftbeschichtete Pfanne erhitzen, die Tempeh-Stücke samt Marinade hineingeben und den Tempeh von beiden Seiten ein paar Minuten anbraten bis die Marinade verdampft und der Tempeh schön karamellisiert ist.
  5. Anschießend den einmassierten Grünkohl mit den Orangen, Datteln, Mandeln und den Tempeh servieren.

Anmerkungen

*Falls ihr frischen O-Saft verwenden möchtet, benötigt ihr für die Marinade und das Dressing eine weitere Orange (ergibt je nach Größe 80-100 ml Saft).